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Descripciones de clases de ejercicios

Pilates Esta clase incorpora movimientos tradicionales de Pilates y más que resulta en un cuerpo largo, delgado y fuerte. Se utilizan Therabands,
anillos de Pilates y otros accesorios.
Fuerza y Un ejercicio estilo intervalo que incluye entrenamiento cardiovascular y da fuerza para un entrenamiento completo y divertido. Todos los
resistencia niveles son bienvenidos.
Tai Chi I Para el estudiante principiante. Aprende Tai Chi para un Mejor Equilibrio y Forma Yang 8/10.
Tai Chi II Para el estudiante intermedio. Aprende Forma Yang 16 y Yang 24. Esta clase no es apropiada para principiantes.
Tai Chi III Para el estudiante avanzado. En esta clase aprenderás la Forma 108 Yang. Esta clase no es apropiado para principiantes.
Fuerza corporal Una clase que fortalece todo tu cuerpo. Este entrenamiento desafía a todos los principales grupos musculares mediante ejercicios de sala
total de pesas como sentadillas, prensas, levantamientos y flexiones.
Circuito TRX Esta clase es un entrenamiento de cuerpo completo. El entrenamiento en circuito le permite moverse a través de una variedad de
estaciones de fuerza y cardio utilizando pesas, bandas y el TRX. ¡Ven listo para sudar! Esta clase no es apropiada para principiantes. (55+)
Circuito de sala de ¡Dedicados a devolverte la autonomía! Aprenda a moverse a través de rangos completos de movimiento de manera segura y efectiva,
pesas mientras desafía la mente y el cuerpo para empujar más con pesas rusas, mancuernas y barras. ¡Gana fuerza, confianza en la sala de
pesas y más!
Entrenamiento Esta clase está dedicada a mujeres mayores de 55 años que buscan un entorno empoderador para aprender a moverse de forma
de fuerza para independiente con confianza. Los ejercicios incluyen entrenamiento aeróbico y de fuerza mediante el uso de equipos que pueden
mujeres modificarse para todos los niveles. (55+)
Yoga, todos los Aumenta tu fuerza, flexibilidad y equilibrio con movimientos simples combinados con una respiración consciente.
niveles
Yoga, Silla Aumente la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la calma con movimientos de yoga realizados desde una silla. El yoga revitaliza los
sistemas respiratorio, nervioso, endocrino, digestivo y otros sistemas importantes del cuerpo. (55+)
Yoga, Flujo Este estilo dinámico une la respiración y el movimiento ayudando a desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad.
Yoga suave Aprende a estirar con movimientos suaves y respiración consciente; aumentar la fuerza y la flexibilidad y traer calma a la mente. Para
estudiantes con poca o ninguna experiencia en yoga.
Yoga, Hatha Esta es una clase de estructura simple para personas de cualquier nivel. Ayuda a usar la alineación del cuerpo y respiración simple para
liberar patrones de pensamientos negativos. Cuando piensas positivamente y el cuerpo se relaja se vuelve más flexible y realizamos
posturas seguras con la ayuda de la respiración.
Zumba® ZUMBA® es una fusión de temas de música/baile latinos e internacionales que crean un ambiente dinámico, emocionante y basado en
el principio de que un entrenamiento debe ser DIVERTIDO Y FÁCIL DE HACER. Aprende a estirar con movimientos suaves y respiración
consciente; aumentar la fuerza y la flexibilidad y traer calma a la mente.

Zumba® Oro Olvídese del entrenamiento y únase a la fiesta con este programa de bajo impacto diseñado para principiantes. ¡Esta es una versión
suave de Zumba, pase despacio para disminuir el impacto y aumentar la capacidad de aprender los movimientos!
20/20/20 ¡Consigue tres tipos de ejercicio por el triple de diversión! Aeróbics para empezar, seguido de entrenamiento de fuerza y terminando con
ejercicios de flexibilidad. (55+)

Para ver el horario de cada gimnasio, visite thprd.org/activities/fitness. El día, la hora y el instructor de las clases están
sujetos a cambios sin aviso previo.

18 www.thprd.org Guía de Actividades de Otoño 2024 Tualatin Hills Park & Recreation District