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Descripciones de clases de ejercicios






        Fuerza y       Un ejercicio estilo intervalo que incluye entrenamiento cardiovascular y da fuerza para un entrenamiento completo y divertido. Todos los
        resistencia    niveles son bienvenidos.
        Tai Chi I      Para el estudiante principiante. Aprende Tai Chi para un Mejor Equilibrio y Forma Yang 8/10.

        Tai Chi II     Para el estudiante intermedio. Aprende Forma Yang 16 y Yang 24. Esta clase no es apropiada para principiantes.
        Tai Chi III    Para el estudiante avanzado. En esta clase aprenderás la Forma 108 Yang. Esta clase no es apropiado para principiantes.
        Fuerza corporal   Una clase que fortalece todo tu cuerpo. Este entrenamiento desafía a todos los principales grupos musculares mediante ejercicios de sala
        total          de pesas como sentadillas, prensas, levantamientos y flexiones.
        Circuito TRX   Esta clase es un entrenamiento de cuerpo completo. El entrenamiento en circuito le permite moverse a través de una variedad de
                       estaciones de fuerza y cardio utilizando pesas, bandas y el TRX. ¡Ven listo para sudar! Esta clase no es apropiada para principiantes. (55+)
        Entrenamiento   Esta clase está dedicada a mujeres mayores de 55 años que buscan un entorno empoderador para aprender a moverse de forma
        de fuerza para   independiente con confianza. Los ejercicios incluyen entrenamiento aeróbico y de fuerza mediante el uso de equipos que pueden
        mujeres        modificarse para todos los niveles. (55+)
        Yoga, todos los   Aumenta tu fuerza, flexibilidad y equilibrio con movimientos simples combinados con una respiración consciente.
        niveles
        Yoga, Silla    Aumente la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la calma con movimientos de yoga realizados desde una silla. El yoga revitaliza los
                       sistemas respiratorio, nervioso, endocrino, digestivo y otros sistemas importantes del cuerpo. (55+)
        Yoga, Flujo    Este estilo dinámico une la respiración y el movimiento ayudando a desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad.
        Yoga suave     Aprende a estirar con movimientos suaves y respiración consciente; aumentar la fuerza y la flexibilidad y traer calma a la mente. Para
                       estudiantes con poca o ninguna experiencia en yoga.
        Yoga, Hatha    Esta es una clase de estructura simple para personas de cualquier nivel. Ayuda a usar la alineación del cuerpo y respiración simple para
                       liberar patrones de pensamientos negativos. Cuando piensas positivamente y el cuerpo se relaja se vuelve más flexible y realizamos
                       posturas seguras con la ayuda de la respiración.
        Zumba®         ZUMBA® es una fusión de temas de música/baile latinos e internacionales que crean un ambiente dinámico, emocionante y basado en
                       el principio de que un entrenamiento debe ser DIVERTIDO Y FÁCIL DE HACER. Aprende a estirar con movimientos suaves y respiración
                       consciente; aumentar la fuerza y la flexibilidad y traer calma a la mente.

        Zumba® Oro     Olvídese del entrenamiento y únase a la fiesta con este programa de bajo impacto diseñado para principiantes. ¡Esta es una versión
                       suave de Zumba, pase despacio para disminuir el impacto y aumentar la capacidad de aprender los movimientos!
        20/20/20       ¡Consigue tres tipos de ejercicio por el triple de diversión! Aeróbics para empezar, seguido de entrenamiento de fuerza y terminando con
                       ejercicios de flexibilidad. (55+)



















          Para ver el horario de cada gimnasio, visite thprd.org/activities/fitness. El día, la hora y el instructor de las clases están
          sujetos a cambios sin aviso previo.



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